Go to the page content

Dein Ergebnis

 

Neue Berechnung

Kategorie Normal-gewicht
BMI

Dein Ergebnis:

Tabelle mit BMI-Klassen
BMI Klasse
Under 18.5 Untergewicht
18.5 - 24.9 Normalgewicht
25-29.9 Übergewicht
30-34.9 Adipositas Grad I
35-39.9 Adipositas Grad II
Over 40 Adipositas Grad III

*Dieser BMI-Rechner ist für Erwachsene ab 20 Jahren oder älter gedacht. Bitte wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt, wenn du jünger als 20 Jahre bist.

Dein BMI-Ergebnis: Normalgewicht

Danke, dass du deinen BMI geprüft hast. Dein Ergebnis liegt im Bereich des Normalgewichts, also zwischen 18,5 und 24,9. Das zeigt, dass dein Körper aktuell in einem gesunden Gleichgewicht ist. Dein Gewicht unterstützt dich dabei, dich wohlzufühlen und aktiv zu bleiben. Achte weiterhin auf dich, indem du dich ausgewogen ernährst, regelmäßig bewegst und dir ausreichend Erholung gönnst – so stärkst du deine Gesundheit langfristig.

Was kannst du tun, wenn sich dein Gewicht verändert?

Deine Ärztin oder dein Arzt können dir Empfehlungen geben, die sich an deinem individuellen Gesundheitszustand und deinen persönlichen Zielen orientieren. Sollte dein Gewicht leicht ansteigen, kann es hilfreich sein, rechtzeitig gegenzusteuern – nicht mit Druck, sondern mit kleinen, nachhaltigen Veränderungen. Zu den Möglichkeiten gehören:

  • eine gesunde und ausgewogene Ernährung
  • mehr Bewegung im Alltag und regelmäßige sportliche Aktivitäten
  • Verhaltenstherapie oder Ernährungsberatung zur Unterstützung gesunder Routinen
  • in besonderen Fällen auch medizinische Behandlungen

Tipps und Ratschläge für mehr Wohlbefinden

Ein BMI im oberen Normalbereich oder im Bereich des beginnenden Übergewichts kann ein Zeichen sein, deinem Körper etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Schon kleine Anpassungen im Alltag – etwa bewusstes Essen, Bewegung oder ausreichend Ruhe – können helfen, dein Wohlbefinden langfristig zu stärken.
Da viele Faktoren auf dein Gewicht einwirken, gibt es verschiedene Wege, aktiv zu werden. Wähle unten einen Themenbereich aus, um zu sehen, welche Veränderungen für dich infrage kommen und dich in deiner Balance unterstützen können.

Wir helfen dir, dein Risiko besser einzuordnen

Dein Ergebnis liegt im Normalbereich – das bedeutet, dass aktuell kein erhöhtes Risiko besteht.
Trotzdem kann es hilfreich sein, regelmäßig auf dein Wohlbefinden und mögliche Veränderungen zu achten. Sprich bei Fragen gerne mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, um deine Gesundheit langfristig zu unterstützen.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Adipositas?

Adipositas wird manchmal auch als Fettleibigkeit bezeichnet und bedeutet, dass sich im Körper mehr Fettgewebe gesammelt hat, als gesund ist. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) erkennt Adipositas als eigenständige chronische Krankheit an, und auch der Deutsche Bundestag hat sie 2020 als solche eingestuft.

Wichtig ist dabei: Adipositas ist nichts, wofür du dich schämen musst. Sie entsteht durch ein Zusammenspiel vieler Faktoren. Genetische Veranlagungen, dein Lebensstil, Umweltbedingungen oder individuelle psychische Belastungen können hierbei zusammenkommen. Entscheidend ist, dass du aktiv gegensteuern kannst, um deine Gesundheit zu stärken. 

Warum ist der BMI-Wert wichtig zu wissen?

Mit dem BMI erkennst du auf einen Blick Risiken für Krankheiten im Zusammenhang mit (starkem) Übergewicht. Je höher dein BMI-Wert ist, desto wahrscheinlicher sind Folgeerkrankungen wie:

  • Typ-2-Diabetes
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Schlaganfall
  • Bluthochdruck
  • Unfruchtbarkeit
  • Depressionen und Angstzustände
  • Koronare Herzkrankheit
  • Dyslipidämie
  • Metabolische Dysfunktion-assoziierte Steatohepatitis (MASH)
  • Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
  • Metabolisches Syndrom (MetS)
  • Harninkontinenz
  • Obstruktive Schlafapnoe und Atemprobleme
  • Chronische Nierenerkrankung
  • Verschiedene Krebsarten: wie Brust-, Darm-, Gebärmutter-, Speiseröhren-, Nieren-, Eierstock- und Bauchspeicheldrüsenkrebs.
  • Knie-Osteoarthritis
  • Gallensteine
  • Thrombose
  • Gicht
  • Erhöhtes Risiko für frühzeitigen Tod im Vergleich zu Menschen mit einem gesunden BMI

Du hast weitere Fragen oder suchst zusätzliche Informationen? Sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, um mehr zu möglichen Zusammenhängen und Risiken zu erfahren. 

Wo liegen die Grenzen des BMI?

Generell ist der BMI eine einfache und objektive Möglichkeit, mehr zum Zusammenspiel zwischen Körpergewicht und Krankheitsrisiken zu erfahren. Bei einigen Menschen oder Personengruppen kommt der BMI allerdings an seine Grenzen, insbesondere dann, wenn er das tatsächliche Gesundheitsrisiko nicht korrekt abbildet.

So kann der BMI zum Beispiel bei sehr muskulösen Menschen, Spitzensportler*innen oder Bodybuildern einen hohen Wert anzeigen, obwohl nur wenig Körperfett vorhanden ist. Auch bei älteren Menschen oder Personen mit einem sehr kleinen oder sehr großen Körperbau spiegelt der BMI nicht immer die reale Situation wider.

Darüber hinaus berücksichtigt der BMI weder die Verteilung des Körperfetts noch erbliche Faktoren oder Lebensstil-Einflüsse, die ebenfalls eine wichtige Rolle für die Gesundheit spielen können. Unser WHtR-Rechner ist die perfekte Ergänzung, um mehr zu deinem Gesundheitszustand zu erfahren.

Weitere interessante Artikel

Quellen

  • Rueda-Clausen, C.F. et al. (2020): Assessment of People Living with Obesity. In: Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines, S. 1–17. Online verfügbar unter: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf [Abruf am 06.10.2025].
  • Yumuk, V. et al. (2015): European Guidelines for Obesity Management in Adults. In: Obesity Facts, 8(6), S. 402–424. DOI: 10.1159/000442721 [Abruf am 06.10.2025].
  • Garvey, W.T. et al. (2016): American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology comprehensive clinical practice guidelines for medical care of patients with obesity. In: Endocrine Practice, 22, S. 1–203. DOI: https://doi.org/10.4158/EP161365.GL [Abruf am 06.10.2025].
  • Guh, D.P. et al. (2009): The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis. In: BMC Public Health, 9(1), S. 88. DOI: 10.1186/1471-2458-9-88 [Abruf am 06.10.2025].
  • Prospective Studies Collaboration (2009): Body-mass index and cause-specific mortality in 900000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. In: Lancet, 373(9669), S. 1083–1096. DOI: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4 [Abruf am 06.10.2025].
  • MedlinePlus (o.D.): Obesity Screening – Medline Plus, U.S. National Library of Medicine. Online verfügbar unter: https://medlineplus.gov/lab-tests/obesity-screening/ [Abruf am 06.10.2025].
  • National Heart, Lung, and Blood Institute (o.D.): Assessing Your Weight and Health Risk – U.S. Department of Health & Human Services. Online verfügbar unter: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm [Abruf am 06.10.2025].
  • Hussain, A. et al. (2010): Type 2 Diabetes and obesity: A review. In: Journal of Diabetology, 2(1). [Abruf am 06.10.2025].
  • Katzmarzyk, P.T. et al. (2012): Body mass index and risk of cardiovascular disease, cancer and all-cause mortality. In: Canadian Journal of Public Health, 103(2), S. 147–151. DOI: 10.1007/BF03404221 [Abruf am 06.10.2025].
  • Kurth, T. et al. (2005): Prospective Study of Body Mass Index and Risk of Stroke in Apparently Healthy Women. In: Circulation, 111(15), S. 1992–1998. DOI: 10.1161/01.CIR.0000161822.83163.B6 [Abruf am 06.10.2025].
  • Landi, F. et al. (2018): Body Mass Index is Strongly Associated with Hypertension: Results from the Longevity Check-Up 7+ Study. In: Nutrients, 10(12), S. 1976. DOI: 10.3390/nu10121976 [Abruf am 06.10.2025].
  • Dağ, Z.Ö. et al. (2015): Impact of obesity on infertility in women. In: Journal of the Turkish German Gynecological Association, 16(2), S. 111–117. DOI: 10.5152/jtgga.2015.15232 [Abruf am 06.10.2025].
  • Moussa, O.M. et al. (2019): Effect of body mass index on depression in a UK cohort of 363037 obese patients: A longitudinal analysis of transition. In: Clinical Obesity, 9(3), e12305. DOI: https://doi.org/10.1111/cob.12305 [Abruf am 06.10.2025].
  • Zhao, G. et al. (2009): Depression and anxiety among US adults: associations with body mass index. In: International Journal of Obesity, 33(2), S. 257–266. DOI: 10.1038/ijo.2008.268 [Abruf am 06.10.2025].
  • Lamon-Fava, S. et al. (1996): Impact of Body Mass Index on Coronary Heart Disease Risk Factors in Men and Women. In: Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, 16(12), S. 1509–1515. DOI: 10.1161/01.ATV.16.12.1509 [Abruf am 06.10.2025].
  • Van Hemelrijck, M. et al. (2018): Longitudinal study of body mass index, dyslipidemia, hyperglycemia, and hypertension in 60,000 men and women in Sweden and Austria. In: PLOS ONE. DOI: https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197830 [Abruf am 06.10.2025].
  • Loomis, A.K. et al. (2016): Body Mass Index and Risk of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Two Electronic Health Record Prospective Studies. In: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 101(3), S. 945–952. DOI: 10.1210/jc.2015-3444 [Abruf am 06.10.2025].
  • Zafar, S. et al. (2008): Correlation of gastroesophageal reflux disease symptoms with body mass index. In: Saudi Journal of Gastroenterology, 14(2), S. 53–57. DOI: 10.4103/1319-3767.39618 [Abruf am 06.10.2025].
  • Han, T.S. et al. (2016): A clinical perspective of obesity, metabolic syndrome and cardiovascular disease. In: JRSM Cardiovascular Disease, 5, 2048004016633371. DOI: 10.1177/2048004016633371 [Abruf am 06.10.2025].
  • MedlinePlus (o.D.): Health risks of obesity – U.S. National Library of Medicine. Online verfügbar unter: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000348.htm [Abruf am 06.10.2025].
  • Obesity Canada (o.D.): Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Online verfügbar unter: https://obesitycanada.ca/guidelines/ [Abruf am 06.10.2025].
  • Schienkiewitz, A., Kuhnert, R., Blume, M., Mensink, G. B. M. & Robert Koch-Institut, Berlin. (2022). Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen in Deutschland – Ergebnisse der Studie GEDA 2019/2020-EHIS. In Journal Of Health Monitoring (Bd. 7, Nummer 3, S. 23–24). Robert Koch-Institut, Berlin. https://edoc.rki.de/bitstream/handle/176904/10231/JHealthMonit_2022_03_Uebergewicht_GEDA_2019_2020.pdf?sequence=1&isAllowed=y

PromoMats ID: DE25OB00555