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Übergewicht und Blutdruck hängen zusammen: das höhere Körpergewicht kann dafür sorgen, dass dein Herz stärker arbeiten muss. Auch viele weitere Körperprozesse werden möglicherweise beeinflusst. In diesem Artikel schauen wir uns den Zusammenhang näher an, erklären dir mögliche Risiken und zeigen, was helfen kann.
Zwischen Übergewicht und Bluthochdruck gibt es einige Zusammenhänge.
Ist dein Blutdruck dauerhaft zu hoch, spricht man von Bluthochdruck oder arterieller Hypertonie. Gemessen werden systolischer Blutdruck (der obere Wert) und diastolischer Blutdruck (der untere Wert). Liegen diese Werte dauerhaft über 140/90 mmHg, hast du Bluthochdruck1. In konkreten Zahlen ist Bluthochdruck mit 140 zu 90 mmHg erreicht (zum Vergleich: der Normalwert bei Messungen mit dem Blutdruckmessgerät daheim sollte im Tagesmittelwert unter 120/70 mmHg2 liegen). Betroffen sind davon in Deutschland knapp 30 Prozent der Bevölkerung3.
Werte können bei Übergewicht und Bluthochdruck stark erhöht sein.
Untersuchungen zeigen einen engen Zusammenhang zwischen Adipositas und Bluthochdruck4. Wenn du stark übergewichtig bist, steigt demzufolge das Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, deutlich. Es wird angenommen, dass rund die Hälfte der übergewichtigen Menschen auch von Bluthochdruck betroffen ist5. Mögliche Gründe für hohen Blutdruck bei Übergewicht sind6:
Die Auswirkungen von (starkem) Übergewicht können sehr unterschiedlich sein. Schau dir mögliche Adipositas-Symptome an, um deine potenziellen Risiken einschätzen zu können.
Die Folgen für das Herz-Kreislauf-System und den gesamten Körper können unterschiedlich ausfallen. So kann eine koronare Herzkrankheit auftreten, wobei die Herzkranzgefäße verkalkt sind. Hoher Blutdruck durch Übergewicht kann darüber hinaus auch Herzinfarkte wahrscheinlicher machen, zu Schlaganfällen führen und eine Herzinsuffizienz (auch Herzschwäche) bedingen7. Erfahre bei uns mehr darüber, wie deine Herzgesundheit und Übergewicht zusammenhängen.
Die Folgen von Bluthochdruck können schwerwiegend sein.
Die gute Nachricht, wenn du von Bluthochdruck und Übergewicht betroffen bist: eine Gewichtsabnahme kann dir helfen, deinen Blutdruck zu senken. Aus einer Metaanalyse von 25 Studien geht hervor, dass eine Gewichtsabnahme von einem Kilogramm mit einer Senkung des Blutdrucks um circa 1 mmHg einhergehen kann8. Die TOHP (Trial of Hypertension Prevention)-II-Studie belegt, dass eine moderate Gewichtsabnahme (nach 18 Monaten im Schnitt 2,0 kg) im Vergleich zur Kontrollgruppe zu einer Senkung des systolischen Blutdrucks um 3,7 mmHg und des diastolischen um 2,7 mmHg (jeweils Spitzenwerte nach 6 Monaten) führen kann9. Ist der Blutdruck leicht erhöht, kann es bereits ausreichen, vier bis fünf Kilogramm abzunehmen, um eine Normalisierung zu erreichen10. Sport für Übergewichtige kann dich bei dieser moderaten Abnahme unterstützen.
Ja, es besteht ein starker Zusammenhang zwischen Bauchfett und Bluthochdruck. Eine Untersuchung, die sich mit dem Zusammenspiel beschäftigt11 , bestätigt den Zusammenhang zwischen der Menge des inneren Bauchfetts und den Blutdruckwerten – und zwar völlig unabhängig von Alter oder allgemeinem Körpergewicht (BMI). Schau dir bei uns weitere Adipositas-Risikofaktoren an.
Darüber hinaus wirkt das Bauchfett als aktives endokrines Organ, das den Blutdruck direkt hochtreiben kann: Es setzt Hormone frei, die Gefäße verengen und die Salzspeicherung fördern können. Gleichzeitig löst es Entzündungen aus und senkt schützende Botenstoffe. Dieser Mix aus hormoneller Fehlsteuerung und Stoffwechselbelastung macht das viszerale Fett zu einer Hauptursache für Bluthochdruck und Gefäßschäden12. Bei uns findest du außerdem heraus, welche Rolle die Blutfettwerte bei Übergewicht und Bluthochdruck spielen können.
Ja, Bluthochdruck ist einer der Faktoren, die zum metabolischen Syndrom gehören. In unserem Artikel zum metabolischen Syndrom zeigen wir die Zusammenhänge auf und erklären, wie das Zusammenspiel von Bauchfett, erhöhtem Blutzucker und gestörten Fettwerten das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen massiv steigern kann.
Anpassungen des Lebensstils und Änderungen bei der Ernährung können dich auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden unterstützen. In unserem Diätvergleich haben wir unterschiedliche Ernährungsweisen verglichen und geben dir eine Übersicht.
Übergewicht und hoher Blutdruck zeigen vor allem eines: Du hast einige Möglichkeiten, um dein Herz-Kreislauf-System spürbar zu entlasten. Es muss keine massive Gewichtsabnahme sein. Schon kleine, kontinuierliche Schritte können eine messbare (und spürbare) Veränderung bewirken. Indem du aktiv wirst, kannst du deine allgemeine Lebensqualität steigern. Ein ausgewogener Lebensstil ist kein Sprint, sondern eine Investition in deine Zukunft. Schau dir passend dazu Möglichkeiten zur Adipositas-Behandlung an, die wir zusammengestellt haben.
Seit ich klein bin, gibt es wichtige Familienmitglieder in meinem direkten Umfeld, die mit ihrem Übergewicht, Vorurteilen und Stigmata zu kämpfen haben. Es ist mir eine große Herzensangelegenheit, Menschen mit Adipositas zu helfen und über die chronische Erkrankung aufzuklären. Niemand sollte mit diesem Thema alleine sein, sondern die nötige Unterstützung und Hilfe finden.
