Langzeittherapie: Adipositas nachhaltig behandeln

Ein langfristiger Gewichtsverlust kann eine große Herausforderung sein. Das zeigt sich auch bei einem Blick auf die Studienlage¹. Es wird deutlich, dass Abnehmen nur selten dauerhaft ist. Daraus ergeben sich mögliche Faktoren für langfristige Erfolge ²:

• Die Erwartungshaltung: Realistische Erwartungen können dazu beitragen, die Erfolgsaussichten zu verbessern.
• Langsames Abnehmen: Besonders zügig und kurzfristig abzunehmen sorgt schnell für den sogenannten Jo-Jo-Effekt – wir geben dir einen Überblick weiterer Ursachen und zeigen, wie du gegensteuern kannst.
• Langfristigkeit: Langfristige Verhaltensänderungen, die Ernährung, Bewegung und Lebensstilanpassungen über einen längeren Zeitraum berücksichtigen, können unterstützen. Hierbei geht es auch um eine Unterstützung, die über zeitlich begrenzte Programme hinausgeht.

Diese Langfristigkeit setzt sich insofern fort, dass es nach der Abnahme um das Gewicht halten geht. Bei uns findest du passende Tipps und Tricks, wie das gelingen kann.

Wichtig ist, dass du dir bewusst machst, dass eine Adipositas-Langzeitbehandlung vor allem dein Wohlbefinden verbessern soll. Es geht also nicht um eine Zahl auf der Waage oder Äußerlichkeiten. Adipositas gilt als chronische Erkrankung – sie ist nicht heilbar, aber mit geeigneten Maßnahmen gut behandelbar. Nichtsdestotrotz solltest du dich mit Werten wie deinem Grundumsatz vertraut machen. Daraus kannst du ableiten, wie du die Maßnahmen bei deiner Adipositasbehandlung ausrichten möchtest.

Kurzfristige Diäten sind oft keine nachhaltige Lösung³. Stattdessen basiert eine erfolgreiche Langzeittherapie auf den drei zentralen Pfeilern der Basistherapie: Ernährungsumstellung, Bewegung und Verhalten. Diese drei Elemente wirken gemeinsam und bilden die Grundlage jeder wirksamen Adipositasbehandlung – oft auch im Rahmen einer professionellen Betreuung. Während Ernährung und Bewegung auf körperliche Veränderungen abzielen, setzt die Verhaltenstherapie an deinen Gewohnheiten, Denkmustern und der emotionalen Beziehung zum Essen an. Sie hilft dir dabei, alte Muster zu durchbrechen, Rückschläge einzuordnen und Abnehmfehler zu vermeiden.

Mach dir bewusst: Die Gewichtsreduktion ist eine individuelle Reise mit Höhen und Tiefen. Unsere PDF-Vorlage zur Gewichtsreise hilft dir dabei, einen Überblick zu gewinnen und deinen persönlichen Weg zu finden. Nachfolgend zeigen wir dir ein Bündel an Möglichkeiten, die dich während einer Langzeittherapie von Adipositas unterstützen können.

Bei der Ernährungsumstellung sollte der Fokus auf einer ausgewogenen Ernährung liegen⁴. Hierbei setzt du auf mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Gleichzeitig solltest du verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel reduzieren. Bei uns findest du heraus, wie dich eine Ernährungstherapie bei dieser Veränderung unterstützen kann.

Regelmäßige Bewegung und Sport bei Übergewicht sind zentrale Bausteine jeder erfolgreichen Langzeittherapie bei Adipositas. Dabei geht es nicht darum, Höchstleistungen zu erbringen, sondern kontinuierlich aktiv zu bleiben – ganz nach deinen individuellen Möglichkeiten. Schon moderate Bewegung wie zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen kann den Energieverbrauch erhöhen, den Stoffwechsel ankurbeln und sich positiv auf dein Wohlbefinden auswirken. Dadurch sinkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen unabhängig davon, ob du Gewicht verlierst⁵. Wichtig ist, eine Aktivität zu finden, die dir Spaß macht, damit du langfristig dabeibleibst.

Bevor operative Maßnahmen infrage kommen, können medikamentöse Therapien zur Behandlung von Adipositas in Erwägung gezogen werden. Diese Medikamente zielen darauf ab, das Hungergefühl zu reduzieren, das Sättigungsgefühl zu steigern oder die Aufnahme bestimmter Nährstoffe zu hemmen. Sie kommen meist ergänzend zu einer Ernährungstherapie und Bewegung zum Einsatz und sollten ärztlich begleitet werden. Ob eine solche Therapie für dich geeignet ist, hängt von verschiedenen Faktoren wie deinem BMI und eventuellen Begleiterkrankungen ab. Eine individuelle ärztliche Beratung ist daher unerlässlich. Nutze unseren Arztfinder, um eine passende Anlaufstelle in deiner Nähe zu finden.

Wenn herkömmliche Maßnahmen nicht zum gewünschten Erfolg führen, können auch chirurgische Eingriffe infrage kommen. In einer entsprechenden Klinik bekommst du eine umfassende Beratung zu den Operationen und möglichen langfristigen Auswirkungen. Dabei sollte jedoch berücksichtigt werden, dass operative Maßnahmen nur als letzte Möglichkeit angesehen werden und mit bestimmten Risiken verbunden sind. Allerdings kommen operative Maßnahmen erst ab einem bestimmten BMI infrage – schau dir dazu unseren praktischen BMI-Rechner an. Der Adipositas medizinisch entgegenzusteuern kann dich dabei unterstützen, Folgeerkrankungen zu vermeiden.

Jede Langzeittherapie bei Adipositas ist so individuell wie du selbst. Es gibt nicht den einen richtigen Weg – entscheidend ist, dass die Maßnahmen zu deinem Alltag, deinen Bedürfnissen und deinem gesundheitlichen Zustand passen. Fachärztinnen und -ärzte sowie Therapeutinnen und Therapeuten aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Verhalten können dich dabei unterstützen, realistische Ziele zu setzen und langfristig motiviert zu bleiben. Im Mittelpunkt steht immer dein ganzheitliches Wohlbefinden – körperlich wie auch mental. Nimm dir Zeit, selbst kleine Fortschritte wertzuschätzen. Schau dir passend dazu bei uns die Möglichkeiten der Adipositasbehandlung an.